스마트 워치(애플워치, 가민, 순토, Coros, 겔럭시 워치, 기타 중국산 스마트 워치)에서 달리기를 할 때 나오는 Pace 수치는 실내에서 러닝머신(트레드밀) 위에서만 뛰어본 사람에게는 그 수치가 익숙하지 않습니다.
스마트워치에서 나오는 6:00 페이스가 실제 러닝머신 기준으로는 어느정도 인지, 혹은 그 반대의 경우 5:40 페이스로 뛰려면 러닝머신을 어느정도 속도에 놓고 달려야 하는지 헷갈릴 때를 위한 표입니다.
| 러닝머신(트레드밀) km / hour |
달리기 페이스 (min:sec / km) |
| 3.0 km/h | 20:00 |
| 3.5 km/h | 17:09 |
| 4.0 km/h | 15:00 |
| 4.5 km/h | 13:20 |
| 5.0 km/h | 12:00 |
| 5.5 km/h | 10:55 |
| 6.0 km/h | 10:00 |
| 6.5 km/h | 9:14 |
| 6.7 km/h | 9:00 |
| 6.8 km/h | 8:50 |
| 6.9 km/h | 8:40 |
| 7.0 km/h | 8:34 |
| 7.1 km/h | 8:30 |
| 7.2 km/h | 8:20 |
| 7.3 km/h | 8:10 |
| 7.5 km/h | 8:00 |
| 7.7 km/h | 7:50 |
| 7.8 km/h | 7:40 |
| 8.0 km/h | 7:30 |
| 8.2 km/h | 7:20 |
| 8.4 km/h | 7:10 |
| 8.5 km/h | 7:04 |
| 8.6 km/h | 7:00 |
| 8.8 km/h | 6:50 |
| 9.0 km/h | 6:40 |
| 9.2 km/h | 6:30 |
| 9.5 km/h | 6:20 |
| 9.7 km/h | 6:10 |
| 10.0 km/h | 6:00 |
| 10.3 km/h | 5:50 |
| 10.5 km/h | 5:43 |
| 10.6 km/h | 5:40 |
| 10.9 km/h | 5:30 |
| 11.0 km/h | 5:27 |
| 11.3 km/h | 5:20 |
| 11.5 km/h | 5:13 |
| 11.6 km/h | 5:10 |
| 12.0 km/h | 5:00 |
| 12.4 km/h | 4:50 |
| 12.5 km/h | 4:48 |
| 12.9 km/h | 4:40 |
| 13.0 km/h | 4:37 |
| 13.3 km/h | 4:30 |
| 13.5 km/h | 4:27 |
| 13.8 km/h | 4:20 |
| 14.0 km/h | 4:17 |
| 14.4 km/h | 4:10 |
| 14.5 km/h | 4:08 |
| 15.0 km/h | 4:00 |
| 15.5 km/h | 3:52 |
| 15.7 km/h | 3:50 |
| 16.0 km/h | 3:45 |
| 16.4 km/h | 3:40 |
| 16.5 km/h | 3:38 |
| 17.0 km/h | 3:32 |
| 17.1 km/h | 3:30 |
| 17.5 km/h | 3:26 |
| 18.0 km/h | 3:20 |
| 18.5 km/h | 3:15 |
| 18.9 km/h | 3:10 |
| 19.0 km/h | 3:09 |
| 19.5 km/h | 3:05 |
| 20.0 km/h | 3:00 |
최근 처음으로 하프마라톤에 출전했을 때에 초반 10km를 평균 5.50 페이스로 약 1시간을 달렸는데 막상 러닝머신 위에서는 10.3 km/h로 20분만 뛰어도 숨이 헐떡거리네요. 러닝머신의 난이도가 야외러닝보다 난이도가 높은것인지 이 점은 좀더 알아봐야겠습니다.
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