EPOC(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, 운동 이후 산소 과소비) 현상이라고도 불리는 애프터번 효과가 궁금해지기 시작한 것은 가볍게 러닝머신을 뛰는 30분과 빡세게 (더 높은 속도로) 30분을 뛰었을 때에 러닝머신에서 표시되는 소모 칼로리는 큰 차이가 없어서, 살을 뺄 목적이라면 굳이 더 고생하면서 힘들게 뛸 필요가 있을까라는 질문이었습니다. 애프터번의 효과 기초 대사량의 증가 : 기초대사량은 우리가 아무것도 안하고 숨만 쉬고 있어도 소비되는 칼로리를 말합니다. 여기서 고강도의 운동을 하고 나면 우리 몸은 몇 시간동안 자신의 기초대사량보다 높은 칼로리를 소비하게 됩니다. 격한 운동일수록 큰 효과 : 중강도 운동보다는 고강도 운동을 한 뒤에 애프터번 효과가 더 높게..
